消除忧虑的八个步骤

释放双眼,带上耳机,听听看~!

你们祈求,就给你们;寻找,就寻见;叩门,就给你们开门。(路11:9)

你们若常在我里面,我的话也常在你们里面;凡你们所愿意的,祈求就给你们成就。(约15:7)

所以我告诉你们:凡你们祷告祈求的,无论是什么,只要信是得着的,就必得着。(可11:24)

站在门徒身旁的,正是能解决他们问题的那位,可是他们却没有去找他。他们数到七就停了下来,开始忧虑。你呢?你是数到七或是八?

消除忧虑的八个步骤:

祷告

要为手术的成功祷告,不要光在等候室踱来踱去。不要为投资失利怨天尤人,求神帮助你吧。不要和同事们一起抱怨老板,邀请他们和你一起低下头来为老板祷告吧。让你的内心坚强起来,好抵挡外在的惧怕。“你们要将一切的忧虑卸给神,因为他顾念你们。”(彼前5:7)

放慢脚步

“你当默然倚靠耶和华,耐性等候他。”(诗37:7)我们应该学习耶稣的母亲在迦拿婚礼上的从容。那时婚筵上的酒用光了,这在耶稣的时代是社交上的一大禁忌。马利亚大可责怪婚礼主人准备欠周,或是客人酣饮无度,但她并没有大惊小怪,把事情弄得更不可收拾。相反,她直接来到耶稣面前。“酒用尽了,耶稣的母亲对他说:‘他们没有酒了。’”(约2:3)看你能多快做到这样。评估一下你的问题,再把你的问题带到耶稣面前,说个清楚。

采取行动

打忧虑一巴掌。如果有一只会吸血的虫子正停在你的皮肤上,你会说“我过一阵子再来对付你”吗?当然不会!你当然马上赏它一个巴掌。对待忧虑也应该当机立断。

一旦忧虑浮现,你就马上对付它,不要和它纠缠。在忧虑打败你之前,你要先把它的头敲掉!不要浪费整个小时去猜想你的老板会怎么想,马上去问他;在黑痣变成癌之前,先去做个体检;在令人烦恼的债变得好像永远无法还清之前,先请教专家。做个行动者,不要做个忧虑者。

把你的忧虑列出来

用几天的时间,把所有让你忧虑的想法列出来,把所有让你不安的事情列出来,一一加以检视。

有多少忧虑会变成真的?你忧虑房子会烧掉,真的烧掉了吗?你忧虑公司会把你派到外国去,真的发生了吗?

评估你会对哪些事情忧虑

你的清单会显明出你忧虑的主题。你可以发出经常重复、甚至可能一直摆脱不了的忧虑:人家对你有什么想法、你的财务、全球的灾难、你的外表或表现。为每项忧虑具体地祷告吧!

专注于今天

神每天都会供应当天的需要,不是每星期或是每一年。当你真正需要时,他必定会赐下你所需要的。“所以我们只管坦然无惧地来到施恩的宝座前,为要得怜恤、蒙恩惠,作随时的帮助。”(来4:16)布拉德福德吠欣?Bradford Torrey)有一首古老的圣诗,把这种忍耐等候所产生的心情,表达得十分真切:

我的心哪,不要急!

要信得过神,耐心等候;

虽然他似乎耽延,

他却从不迟到。

他从不迟到;

他知道什么是最好;

不要白白折磨自己,

安静等候他的来临。

安静等候他的来临,

别为时间流逝抱怨;

等候神的脚,

不久便会站在目的地。

不久便会站在目的地,

不是因自己加速而得;

我的心哪,且平静安稳,

因我要等候他的引领!

找人分担忧虑

把你的忧虑和所爱的人分担。请他们为你祷告,也和他们一起祷告。他们非常愿意帮助你,比你所想的更愿意。你这边的担忧愈小,他们那边的快乐就愈大。

有神就够了

耶稣在下面的经文里,提出挑战,要我们能够平静安稳:“你们需用的这一切东西,你们的天父是知道的。你们要先求他的国和他的义,这些东西都要加给你们了。”(太6:32-33)

先求财富的国度,你就会为每一块钱忧虑;先求健康的国度,你就会为每一道皱纹、每一个肿块忧虑;先求出风头的国度,你就会为每一个冲突懊恼不已;先求安全的国度,你就会一听到树枝断裂声就吓一大跳。可是你若先求他的国度,你就会找到他。在这国度里面,我们可以全然依靠他而不致忧虑。

再重复一遍八个步骤:

祷告 Pray, first,

放慢脚步 Easy, now,

采取行动 Act on it,

把你的忧虑列出来 Compile a worry list,

评估你会对哪些事情忧虑 Evaluate your worry categories,

专注于今天 Focus on today,

找人分担你的忧虑 Unleash a worry army,

有神就够了 Let God be enough。

这八个步骤的英文首字母连在一起就是:

P-E-A-C-E-F-U-L平安(Peaceful)。

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